産後ダイエット プチ断食のやり方

産後におけるプチ断食のやり方

産後のプチ断食の案内

前までは、低カロリークッキーや、紅茶などのダイエット食品を使ったプチ断食が流行っていましたが、

「飽きる」「お腹が空く」という口コミが多いのと、栄養が偏ってしまうという理由で、おすすめでません!

 

お勧めできるプチ断食は、市販されている酵素ドリンクをつかって実践します。

 

やり方はいたって簡単!通常の食事を酵素ドリンクと置き換えるだけです。あとは、自分でプチ断食期間を決めて実践するのみ。

 

痩せる仕組みはお気づきだと思いますが、普段食べているものを低カロリー食品と置き換えることで、カロリー制限をして減量を目指すというもの。

 

よく、「運動はしなくても大丈夫?」という方がいますが、特に運動は必要ありません!ただ、軽い運動をした方が効率いいのはたしかです。

そもそも酵素ドリンクって何?

酵素ドリンク

数十種類以上の野菜を凝縮させて作られた、栄養価の高い健康飲料です。昔は健康維持のために飲まれていたそうですが、飲料水なのにお腹が減りにくく、低カロリーという特性を活かし、酵素ダイエット(プチ断食)のお供として幅広い女性たちの間で流行っているんです!

酵素ドリンクというと不味いって思う人が多いと思うんですが、最近は飲みやすいように作られたものもあるので安心できます。

 

産後のプチ断食のやり方ですが、断乳後であれば通常通り実践して大丈夫ですが、授乳中のプチ断食はやり方を変えることをお勧めします。なぜなら授乳期間中は、母子ともに健康体でなければなりません。無理して体を壊してしまったら元も子もありません。

 

そこで、授乳中・断乳後と分けてプチ断食のやり方をご紹介いたします。

 

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授乳中のプチ断食方法

授乳中

まず、授乳中のプチ断食はおすすめしてないので、置き換えるという方法はいたしません。もちろん運動で痩せるといった方法でもなく、酵素ドリンクをつかったやり方になります。

 

食事でも母子ともに元気であるために、一日三食しっかり食べます。簡単に言ってしまうと食事の際に酵素ドリンクを飲むだけです。

 

「それじゃ痩せないのでは?」と思うかもしれませんが、酵素を飲み続けることで痩せやすく太りにくい体作りを目指せます。

 

体の内部から改善して自然と痩せていくことを目的としたダイエットなんですね。

 

実は酵素って消化をサポートしてくれたり、代謝を助けたりしてくれる、重要な役割を果たしてくれる存在なんですね。

 

即効性はありませんが、無理なく健康的に、そして楽にできるので、授乳中の方に一番オススメなダイエット方法です。

 

 

断乳後のプチ断食方法

食事と置き換え

断乳後は、酵素ドリンクをつかってプチ断食をします。主に置き換え断食の2種類がありますが、最初は無理せず一食置き換えから始めましょう。

 

一食置き換えとは、朝・昼・夕の食事のどれかと酵素ドリンクを置き換えて、これを毎日継続して実践していくことで減量を目指します。

 

朝と決めたら毎日朝に置き換えなければいけないという決まりはないので、無理せず気楽にやっていくことがよいでしょう。

 

また、ご飯以外に間食をしてしまう人は、その都度酵素ドリンクでお腹を満たすことをおすすめします。酵素ドリンクは低カロリーなうえ、栄養たっぷりの清涼飲料水です。飲む上限もありませんので、気を楽にして実践してください。

 

慣れてきたら、半日断食や一日断食にも挑戦してみるといいです。一見、断食は体に悪そうなイメージがありますが、体内に溜まった毒素を排出してくれる効果があり、実際に医療現場でも使われている処置のひとつなので、安心してください。ただ、無理をしてはいけません。

 

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